黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老，可谓是补肾的佳肴、良药。

　  （1）黑米：米中珍品“黑珍珠”，黑米，滋阴补肾。经常食用黑米，有利于防治肾虚水肿、腰膝酸软、食欲不振、脾胃虚弱等症。

　  （2）黑木耳：补肾止血益气，黑木耳有补气补肾，延缓衰老之效。

　  （3）黑豆：肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身之效。特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑豆性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

      （4）黑芝麻：补肾益气，黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　当然，补肾不是一气呵成的，需要坚持！同时，也不是光靠饮食就可以调节好的，日常要养成良好的生活习惯，心态调整好，没事的时候锻炼锻炼。