补肾养心
心肾之间是相互依存、相互制约的关系。根据阴阳属性，心在我们身体上部分，属阳，在五行中属火；肾在我们身体下半部分，属阴，在五行中属水。在正常生理状态下，心阳不断下降，肾阴不断上升，上下相交，阴阳相济。这种正常的相互帮助、相互制约的关系，被称为心肾相交，或水火相济。
☺按摩劳宫穴
具体方法：劳宫穴位于第二、三掌骨之间，握拳，中指尖下。
可采用点按、按揉等方法，左右手交叉进行，每天按摩劳宫穴2～3分钟，可以缓解心的疲劳。心就像一匹不知疲倦的马，不停地向前奔跑，人们要爱护它，经常帮助它放松，才能让它跑得更稳、更久
保健功效：按摩劳宫穴可以起到静心宁神、镇定醒脑的作用，清心火，安心神。
☺手心搓脚心
具体方法：每天睡前用温水泡脚至微汗后擦干，再将双手搓热后，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，直到搓热双脚为止。
保健功效：脚底中线前、中1/3交点处是涌泉穴所在位置，而涌泉穴是足少阴肾经的起点，经常按摩脚底有滋阴补肾的作用。
☺按摩太溪穴
具体方法：太溪穴在脚踝内侧的旁边，我们经常按揉、点按刺激此穴，在不停地反复刺激之下，不觉间手脚就会变得暖暖的。
保健功效：太溪，“太”有“大”之意，意为最大的溪流。它是肾经上的原穴，经常按摩此穴具有明显提高肾功能的作用。
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补肝强肾
“肝肾同源” 即 肝肾之间的关系极为密切。肝藏血，肾藏精，精能生血，血能化精。肝血有赖于肾精的资助，肾精足则肝血旺，肾精亦赖肝血的滋养，肝血旺则肾精充。如果肝血不足会引起肾精亏损，同样如果肾精亏损也导致肝血不足，出现头昏、目眩、耳鸣、腰酸等问题。
◆搓弹双耳
具体方法：揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。
保健功效：中医讲“肾开窍于耳”，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。中因此，做好耳部保健，对强肾效果更好。因此，经常按揉双耳可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
◆干梳头
具体方法：将五指张开，像用梳子一样由前发际梳到后发际，先中间后两边，适度用力，对头皮轻轻按压，如此反复梳上100次，至头皮微微发热为止。
保健功效：中医认为“头为诸阳之会”，分布着许多经络，除了胆经外，还分布有胃经、膀胱经，经常梳头不仅可以刺激胆经，对其他经络也有很好的刺激效果，从而使这些经络通畅，生发阳气。
◆按揉太冲穴
通过对太冲穴的点按、按揉等，若按压太冲穴时有压痛感，那说明肯定有问题。揉太冲穴，从太冲揉到行间，将痛点从太冲转到行间，效果会更好一些。
保健功效：太冲穴是肝经的原穴，在中医里面，肝被比做是刚直不阿的将军，“肝为刚脏，不受怫郁”，是说这个脏器阳气是很足的，火气是很大的，是不能够被压抑的。“肝主筋，易生内风”，你看那些中风后遗症的患者通常都是手脚拘挛，按照俗话说，就是筋抽在一起了，这就证明肝已受伤了。排肝毒，消火气。
◆鸣天鼓
具体方法：将双手掌用力相搓，使掌心产生热量，然后用两手掌分别按于两耳，掌心对准耳道，手指并拢贴于两鬓；两掌轻轻用力，对两耳作缓慢的重按，再缓缓地放开。反复操作数次。
保健功效：鸣天鼓活跃肾脏，具有护肝、明目、强肾的功效，特别适用于肝肾阴虚的老人使用。
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健脾养肾
脾主运化，可对饮食物进行消化和吸收，可运化人体内的水液。“脾为后天之本”，气血生化之源；“肾为先天之本”，是各脏腑功能活动的原动力。脾的运化离不开肾气的支持，肾气又需要脾化生的气血来提供营养。因此，中医有“先天生后天，后天养先天”的理论，在补肾的同时也要注意健脾。
☼按摩艾灸足三里穴
具体方法：足三里穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指按之凹陷处，用力按压会有明显的酸胀感。每天按揉三百次或每周可用艾灸足三里穴1～2次，每次灸20分钟左右。艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红。
保健功效：艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、扶正培元的功效。
☼按摩三阴交穴
具体方法：用手指分别按压两条腿三阴交穴，每次15分钟以上。中午11点按揉三阴交健脾；晚上5~7点按揉三阴交补肾；晚上9~11点按揉三阴交畅三焦。
保健功效：三阴交穴位是脾肝肾三条经络相交汇的穴位，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
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肺肾相生
中医认为，肺主一身之气，司呼吸，主宣发、肃降。。肾与肺的关系主要表现在水液代谢和呼吸运动两方面。水液代谢方面，肾为主水之脏，肺为“水之上源”，肺肾协作，共同维持水液代谢正常。呼吸运动方面，肺主呼气，肾主纳气，意思是说“肺”主管人的呼吸，而从肺吸入的气，要下沉到肾脏，被肾所吸纳，肺、肾二脏协调维持人体气机的升降正常。
★拍前胸
具体方法：将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击，每次拍3-5下，停10秒左右，每天3-5分钟。但应当注意的是，胸腔下有心肺等脏器，要注意力度，否则可能适得其反。
保健功效：拍前胸提高肺功能前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健。
中医的肾和西医的肾是不完全相同的概念。中医的肾主要是从其功能的角度来说的，它包括了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等各组织、器官，能够调节人体功能，为生命活动提供“元气”“原动力”。而中医里所说的肾不但包括俗称为腰子的肾器官，还包括被人们称为“先天之本”的生命系统，在五行中它属水，与膀胱、骨、髓、脑、发、耳、二阴等一同构成了肾系统。因而，养好肾等于维护身体的原动力，关系一个人的寿命与生命质量。
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