一提到肾虚，大家可能会下意识地联想到衰老与老年人，但肾虚这一症状在年轻人的身上也是频繁的出现，现在年轻人得肾虚的已经非常普遍，这与他们的生活环境有很大的关系。中医学上的道理论以为，肾主藏精。
精是成立人的身体生命的起源事物，也是增加发育五脏六腑各类性能运动的事物标准。肾精富 厚则身板壮大，五脏六腑功效健壮，肾虚则生命力削弱，各类疾病就会一天一天地走向袭来。
而肾虚的病症和原因有哪些呢？而这些症状又应该如何缓解与治疗？
一、肾精亏
☞肾精亏为先天性的肾虚，小儿生长发育迟缓，成人生殖机能减退。早衰、耳鸣、发脱、牙齿松动、健忘、腰膝酸软、头晕、健忘、没有精神等为常见症状。
☞肾精亏可以通过吃一些补益肾精的食物进行缓解改善，虽然是先天的肾精亏，不能完全的根治，但是可以在一定程度的改善，使患者能够正常的生活和工作，身体健康达到一个良好的状态。
☞虾仁和山药有一定的补肾的功能，将去皮山药切成片，大米小米淘洗干净倒入砂锅中，加入适量的清水，放入山药和虾仁，熬成虾皮山药粥可进行食疗。
二、肾阴虚
☞肾阴虚为病理性的肾虚，由于肝气郁结，久病耗伤、压力大过度疲劳，或过服温燥劫阴之品所致。腰膝酸软、头昏眼花，没有精神，胸闷不舒，两胁胀满，食欲不振，睡眠质量不佳等为常见症状。
☞肾阴虚引起的腰膝酸软和腰劳损疼痛的鉴别方法：肾虚引起的腰疼是不影响活动的，酸疼持续时间长，酸疼、喜暖、喜按，并且没有具体的疼痛点。
☞肾阴虚养生茶方：枸杞20克，西洋参3克，薄荷3克。
三、肾气虚
☞肾气虚为生理性的肾虚，人体到了一个年龄阶段，过了最盛的时期，到下一阶段就开始由盛转衰，开始出现了肾虚的表现。无论男性还是女性，四十岁以后都会有肾虚的症状，随着年龄的增长，肾气虚可以导致驼背，精力体力减少、怕冷、夜尿增多，容易感冒、出现腰膝酸软等症状。
☞针对肾气虚，可以按摩关元穴，关元穴是任脉上的一个补肾的穴位，位于人体肚脐以下三寸。
1、用手指点关元穴，进行按揉，力量适中。
2、两手交叉以关元穴为中心顺时针揉三到五分钟，再逆时针揉三到五分钟。
腰部的肾俞穴，在背部第二腰椎棘突旁开1.5寸处，把手掐在腰部，以肾俞穴为中心上下揉搓足太阳、膀胱经。
3、“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，涌泉穴是肾经的首穴，位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、腰膝壮实不软、行走有力。
运动方法
1.最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。
2.强化阴经反应,训练阴经可自由上下抽动
3.以自我意识强化专司性博起副交感神经
4.晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。